A
দৈনিক সময়সীমা
সেটিংসে ঢুকে প্রতিদিনের সময় ঠিক করুন 15 মিনিটের বিরতিও রাখতে পারেন এটা দ্রুত চোখে পড়ে, আর ব্যবহারও সহজ
শুরু করতে account APK খুলুন, তারপর নিরাপত্তা মেনুতে যান
account App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিজের নিয়ন্ত্রণে
Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী ছোট সীমা দিয়ে শুরু করেন account App খোলা থাকলেও নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই থাকে স্ব-বিরতি, সময়সীমা আর সতর্কতা এক জায়গায় পাচ্ছেন
account App-এর দায়িত্বশীল খেলা নীতি
অনেক অ্যাপ শুধু খেলায় জোর দেয় account App আগে নিরাপত্তা দেখে, তারপর অভিজ্ঞতা তাই 2018 থেকে 322,751 সক্রিয় ব্যবহারকারীর জন্য স্বচ্ছ নিয়ম আর ব্যবহারিক নিয়ন্ত্রণ রাখা হয়েছে
এখানে সময়ভিত্তিক সীমা, অ্যাকাউন্ট বিরতি আর সতর্কতা একসাথে কাজ করে 99.3% আপটাইম থাকায় টুলগুলো দরকারের সময়ই খুলতে পারেন
বাংলাদেশে অনেকেই bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহার করেন সেই অভ্যাস মাথায় রেখে সহায়তা তথ্য সহজ ভাষায় সাজানো আছে, যাতে Dhaka থেকে শুরু করে অন্য শহরেও বোঝা সহজ হয়
খেলার আগে একবার থামুন
কত সময় খেলছেন, সেটি দেখুন এরপর নিজের জন্য একটি বাস্তব সীমা ঠিক করুন ছোট সিদ্ধান্তই পরে বড় স্বস্তি দেয়
account Login করার পর নিরাপত্তা পাতায় গেলেই অপশনগুলো দেখবেন সেখানেই account Register করা অ্যাকাউন্টের জন্য একই নিয়ন্ত্রণ সক্রিয় থাকে
নিয়ন্ত্রণ আর স্বচ্ছতার ছোট কিন্তু কাজের তথ্য
322,751 : ব্যবহারকারী
4.7 : গড় রেটিং
32,676 : মতামত
361+ : শিরোনাম
এই সংখ্যা শুধু সাজসজ্জা না এগুলো দেখায় যে account App-এর ব্যবহারকারীরা নিয়ম, গতি আর স্থিতি নিয়ে ভরসা পাচ্ছেন
দায়িত্বশীল খেলার টুলগুলো কীভাবে চালু করবেন
B
খরচের সীমা
৳ টাকার সীমা নিজে ঠিক করলে চাপ কমে bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও আগেই হিসাব পরিষ্কার থাকে
একবার সেট করলেই নোটিফিকেশন সঙ্গে সঙ্গে আসে
C
স্ব-বিরতি
একদিন, এক সপ্তাহ বা আরও বেশি সময়ের জন্য বিরতি নিতে পারেন account App-এ এটি কয়েক ধাপেই সক্রিয় হয়
Dhaka-র ব্যস্ত দিনে এই ফিচারটা বেশ কাজে দেয়
D
সতর্কতা বার্তা
দীর্ঘ সেশন হলে বার্তা দেখায় এতে বিরতি নেওয়া সহজ হয়, আর মনোযোগও ঠিক থাকে
চালু করতে account Download পেজ থেকে অ্যাপটি নিন, তারপর বিজ্ঞপ্তি অন করুন
খেলার আগে নিজের সঙ্গে 5টি ছোট প্রশ্ন
আমি কি সময়সীমা মেনে চলছি?
শেষ 7 দিনে কতক্ষণ খেলেছেন, একবার দেখে নিন হিসাব পরিষ্কার থাকলে সিদ্ধান্তও সহজ হয়
খেলাটা কি আরাম দিচ্ছে?
চাপ লাগলে থামুন আরাম না থাকলে বিরতি নেওয়াই ভাল
আমি কি বিরতির সংকেত উপেক্ষা করছি?
বার্তা এলে সেটি পড়ুন 2 মিনিটের বিরতিও অনেক কাজে দেয়
আমি কি সীমা আগেই ঠিক করেছি?
সীমা না থাকলে অনুশোচনা বাড়ে আগে ঠিক করলে পরে মাথা ঠান্ডা থাকে
আজ কি আরেকটু থামা দরকার?
এই প্রশ্নটা খুব দরকারি উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, সেটিংস থেকে স্ব-বিরতি চালু করুন
বাংলাদেশে সহায়তা আর সাপোর্ট রিসোর্স
জাতীয় মানসিক সহায়তা
চাপ, উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যা হলে প্রথমে কথা বলুন মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নিলে অনেক সময় সমস্যার তীব্রতা কমে
পারিবারিক কাউন্সেলিং
কাছের মানুষদের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলুন পরিবার থেকে পাওয়া চাপ কমলে নিয়ন্ত্রণও বাড়ে
Dhaka-ভিত্তিক সহায়তা কেন্দ্র
রাজধানীতে অনেক পরামর্শ কেন্দ্র দ্রুত সাড়া দেয় দরকার হলে সেখান থেকেই পরের পদক্ষেপ নিন
সাহায্য দরকার হলে account যোগাযোগ পাতা দেখুন সেখানে দ্রুত বার্তা পাঠানোর পথ আছে
কখন অ্যাপ থেকে একটু দূরে থাকবেন
I. একটানা সেশন লম্বা হলে
45 মিনিটের বেশি হলে বিরতি নিন চোখ, মন আর সিদ্ধান্তসবই একটু বিশ্রাম পায়
II. মেজাজ অস্থির হলে
রাগ বা তাড়াহুড়োতে সিদ্ধান্ত নেবেন না আগে পানি খান, তারপর আবার ভাবুন
III. সীমা ভাঙার ইচ্ছে হলে
সেট করা সীমা ভাঙতে ইচ্ছে করলে থামুন তখনই স্ব-বিরতি চালু করা সবচেয়ে ভাল
এই অভ্যাস account App-এ টেকসই ব্যবহার গড়ে তোলে account Login করার পরও নিয়ন্ত্রণটা একই থাকে
